腹泻、长痘，开学后水土不服怎么办？

马上又到了开学季，一年两次的人口大迁徙即将上演，万千学子从四面八方而来，奔五湖四海而去，向着光、迎着风，踏入理想的学府。

 

然而在开启人生新篇章的重要时刻，总有一些不合时宜的事情发生，比如腹泻、便秘、长痘……让人恼火。

 

不禁发问，这到底是为什么！

 

经验老到的学姐学长们用着看透一切的眼神淡淡地表示：习惯就好，这就是水土不服啦！

 

为什么会出现水土不服的现象？又怎么才能避免水土不服呢？就让我们一起来看一看吧。

 

水土这么「硬气」吗，为啥会不服？

 

肠道菌群「不服」

 

肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物群落，它在消化、免疫调节等方面起着关键作用。

 

当前往陌生地区时，环境的变化可能会影响肠道菌群的平衡，影响消化和营养吸收，从而引发胃肠道问题。

 

身体遭受致病菌「攻击」

 

去到陌生的环境，暴露于新的微生物、细菌、病毒和寄生虫时，身体的免疫系统可能无法迅速适应。

 

进食或饮用未经处理的食物和水时，可能会摄入病原微生物，导致胃肠道感染，引发腹泻、呕吐等症状。

 

 

此外，一些病毒可能在不同的地区传播，当暴露于这些病毒存在的环境中时，可能导致呼吸道感染、发热等症状。

 

精神紧张

 

在新的环境中，常常会感到紧张、不安或者因适应不良而产生压力。

 

这种情绪状态可能导致身体产生应激反应，释放出应激激素，如皮质醇和肾上腺素等。

 

长期的情绪紧张状态可能干扰身体的正常激素平衡，影响免疫系统和消化系统的功能。

 

如何尽快适应新环境？

 

卫生习惯

 

• 选择可靠的餐厅：尽量选择有良好卫生记录和信誉的餐厅或学校食堂，可以降低食物污染的风险。
• 洗净水果蔬菜：在食用生的水果、蔬菜之前，务必将它们充分洗净，以减少可能的微生物污染。
• 避免生食：在陌生地区，尽量避免食用生的或未经烹饪的食物，特别是海鲜等。
• 饮用瓶装水或煮沸水：最好选择瓶装水或将自来水煮沸后饮用，免受细菌和寄生虫污染。
• 注意个人卫生：保持身体的清洁和卫生，避免将污染的手接触食物。

 

用药指南

 

水土不服出现的状况中，最常见的反应多为腹泻。如果你容易因环境因素而出现肠胃不适，可参考以下药物——

 

 

减轻压力

 

● 学会放松技巧

使用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧有助于减轻情绪紧张和焦虑感。这些方法可以帮助平静思绪，减少压力。

 

● 保持乐观的心态

 

 

保持积极乐观的心度有助于减轻心理压力。

 

尽量集中注意力于积极的方面，寻找好的一面，以减少焦虑和恐惧。

 

● 与他人交流

与亲友交流分享您的感受和担忧，可以获得情感支持和理解。有人倾听和陪伴通常能够减轻情绪上的压力。

 

● 保证良好的睡眠

确保充足的睡眠有助于提升情绪和心理状态。

 

● 寻求专业帮助

如果心理压力较大，影响到日常生活，可以考虑咨询心理医生或心理健康专家，获得专业的建议和支持。

 

这些误区要避免

 

水土不服在很多人看来，不过是短暂的不适应，等过段时间就好了，所以并不当回事，其实这些想法都是错误的——

 

 

Q  吃故乡的水、土

 

A  吃故乡的水或土可以缓解水土不服是一种迷信观念。实际上，不同地区的环境和水源可能含有不同的微生物、病菌或化学物质。

 

食用未经处理的故乡水或土可能会增加感染的风险，导致更严重的问题。

 

在任何情况下，应该选择安全和卫生的食物和水源。

 

 

Q  硬抗不用药

 

A  虽然轻微的水土不服可能会在一段时间内自行缓解，但忍受症状并不是一个明智的选择。

 

严重的腹泻、呕吐或脱水可能会影响身体健康，尤其对于年幼者和老年人来说，可能更加危险。

 

在医生的指导下，使用适当的药物可以帮助缓解症状，减轻不适。

 

 

Q  严重时不就医

 

A  水土不服严重时，不及时就医可能会导致症状恶化。腹泻、呕吐等症状可能会导致脱水、电解质紊乱和体力消耗，进而影响整体健康。

 

及早就医有助于获得正确的诊断和治疗，以减轻症状并预防并发症的发生。