减肥人群如何选择有营养价值的早餐？

减肥方面是要避免高热量低营养价值的食物，一般正常的饮食是可以保证一般低热卡均衡饮食。一日三餐是这样分配，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定道理的。早上吃好并不是吃大鱼大肉特别油的，早上吃好是要保证有牛奶鸡蛋优质高蛋白，再加些主食，可以尽量选有粗粮的。比如麦片，玉米红薯，五谷杂粮粥是可以，或者荞麦面、全麦面包，尽量搭配有粗粮的主食是比较好。所以早餐，只要有牛奶鸡蛋粗粮主食，这样就是合格的早餐。如果在这基础上，再吃些蔬菜水果、坚果等营养价值非常丰富。