易感冒、胃肠弱？四大名「补」，养足秋季好元气

告别炎热夏日，终于迎来凉爽秋季。

 

然而，随着昼夜温差变大、空气干燥，感冒、胃肠疾病等秋季常见病，也开始挑战我们的抗病力。

 

那么，怎样才能养足抗病力，元气满满度秋呢？

 

注意，「多事之秋」来了！

 

「一场秋雨一场寒」，如果免疫力低下，一时难以适应，就容易导致旧疾复发，或诱发各种疾病，以下这三个问题就是「多事之秋」的高发问题。

 

呼吸道问题

 

天气转凉、空气干燥，病毒变得活跃，过敏原增多。

 

 

免疫力差、抵抗力弱或有基础疾病的人群，容易患上呼吸道疾病，如感冒、气管炎、哮喘等。

 

胃肠问题

 

天气转凉后，食欲增加，此时若饮食不节制，暴饮暴食就会加重胃肠负担，造成肠胃功能紊乱。

 

如空腹受冷空气刺激或食用生冷食物，会引发急性胃炎、肠炎等肠胃疾病。

 

皮肤问题

 

进入秋季，人体皮脂腺分泌减弱，皮肤变得干燥，容易出现微小裂隙，导致瘙痒。皮肤瘙痒症、荨麻疹是秋季常见的皮肤病。

 

四大名「补」，养足抗病力

 

黄芪、人参、灵芝、白术四种补益类中药材，具有补气养血、滋阴润燥、健脾益肺等功效，可以改善入秋后身体虚弱、气血不足、脾胃不和、肺气虚等症状，养足身体抗病力。

 

黄芪

 

黄芪含有多糖、苷类、氨基酸等多种物质，能够为人体补充多方面的营养，是补气药的代表。

 

黄芪可以补全身之气，尤其是肺脾气虚导致的乏力疲倦等，还有提高机体抵抗力的作用。

 

 

• 性味：性微温，味甘。
• 归经：归脾、肺经。
• 功能：有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托疮生肌等作用。
• 用法用量：煎服10~15克，大剂量可用至30~60克，煎汤、泡水或入丸、散。

 

人参

 

人参中的人参多糖和人参皂苷是可以调节人体免疫能力的活性元素。

 

人参具有健脾利水、大补元气的作用。

 

 

• 性味：性温，味甘、微苦。
• 归经：归心、肺、脾、肾经。
• 功能：有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津安神、补益心气、安神益智、抗衰老、降血脂、改善心脏功能、护肤美白等作用。
• 用法用量：煎服3~9克，另煎兑服；野山参研粉吞服，一次2克，一天2次。

 

灵芝

 

灵芝中含有丰富的多糖成分，具有调节抵抗力的作用，能够增强机体的免疫应答，提高机体对病毒、细菌等病原微生物的抵抗力，从而预防和治疗多种疾病。

 

 

• 性味：性平，味甘。
• 归经：归心、肺、肝、肾经。
• 功能：有补气安神、止咳平喘的作用。
• 用法用量：煎汤10~15克，研末2~6克，或浸酒。

 

白术

 

白术中的多种化学成分均能够增强人体抵抗力。

 

体质虚弱、气血不足的人，可以通过服用白术来缓解疲劳；抵抗力差的人也可以通过服用白术来增强抵抗力。

 

 

• 性味：性温，味甘、苦。
• 归经：归脾、胃经。
• 功能：有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎作用。
• 用法用量：煎汤6~12克，熬膏或入丸、散。

 

需要注意的是，以上四大名「补」虽然都具有多重功效，却并非所有人群都适用。

 

孕妇、儿童应在医生指导下谨慎使用，同时视个人体质和具体情况来确定使用方法和具体剂量。

 

好身体，离不开健康好习惯

 

秋季是疾病高发的季节，除了注意进补外，养成健康好习惯，也能帮助我们安度多事之秋。

 

卫生习惯

 

保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等部位。

 

保持室内空气流通，定期开窗通风，使用空气净化器降低室内空气污染。

 

出门戴口罩，避免在人群密集的地方长时间停留。

 

切勿盲目「秋冻」

 

我们常说「春捂秋冻」，但如果一味地跟风「秋冻」，也是得不偿失。

 

应视自己的身体状况适时增减衣物，尤其是早晨、晚上的温度低，更要注意保暖。

 

预防过敏

 

秋季是过敏原较多的季节。如果是过敏体质，应避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。

 

一旦出现过敏症状，应及时就医。