吃什么可以预防流感?

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临床上是没有所谓吃食物来预防流感,预防流感的最有效方法之一是接种流感疫苗。但可以通过多吃肉蛋类、豆制品、新鲜蔬菜水果等食物来提高自身免疫力来预防流感。

对于预防流感,应该做到保持良好的个人卫生,勤洗手,定期清洗物品和表面,避免共用物品。日常生活中,季节更换要注意保暖。饮食要合理搭配,可以适当的吃一些鸡、牛肉、鸡蛋、酸奶、牛奶等肉蛋奶中含有人体必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质。适量的摄入新鲜的蔬菜水果,例如菠菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、山药、土豆等都含有胡萝卜素、叶酸和各种维生素及矿物质。橙子、香蕉、苹果等都含有丰富的维生素C,维生素B6以及维生素A,是调节免疫力的主要帮手。

需要注意,目前最有效的预防流感的方法是接种流感疫苗,如果需要预防流感,可以咨询专业的医生,根据个人身体素质情况,进行合理的预防。

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