有效预防肾结石的要点是什么？

肾结石的预防首先最主要的是多饮水，每天增加饮水的次数，一天饮水的次数要达到8到10次，每次饮水量200毫升，一天总的饮水量要超过2000毫升。其次是多活动，多做跳跃运动，如跳绳、跳台阶、跑步等，每天运动一小时以上。最后有些食物也不能多吃，但不是不能吃，只是不要多吃。如含草酸高的食物，含嘌呤高的食物，以及含钙高的食物。含草酸高的食物有菠菜、秋葵、巧克力等，70%的肾结石是草酸钙结石，所以大部分肾结石患者要注意减少草酸的摄入。含嘌呤高的食物有海鲜、啤酒、动物内脏等，6%肾结石是尿酸石，体检有血尿酸高的病人也要注意少吃含嘌呤高的食物。含钙高的食物有牛奶、豆制品等也需要注意不能多吃。