产后宝妈觉得生完宝宝以后感觉很松弛，外阴不美观很恐惧两性生活 #产后修复 #产后松弛 #中科院

产后宝妈在经历了分娩的艰辛之后，常常会感到外阴松弛、不美观，甚至对两性生活产生恐惧。这种现象被称为产后外阴松弛，是许多宝妈都会面临的问题。

产后外阴松弛的原因主要是分娩过程中盆底肌肉的损伤。盆底肌肉是维持阴道紧致的重要结构，分娩时由于子宫收缩和产道扩张，盆底肌肉会受到一定程度的损伤，导致外阴松弛。

那么，如何进行产后外阴松弛的修复呢？以下是一些有效的修复方法：

1. 凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量，有助于恢复外阴紧致。具体做法是：收缩阴道肌肉，持续5秒钟，然后放松，重复20-30次，每天进行3-5次。

2. 物理治疗：物理治疗包括电刺激、生物反馈等，通过刺激盆底肌肉，帮助修复受损的肌肉组织。

3. 手术治疗：对于严重的产后外阴松弛，可以考虑手术治疗。手术方法包括阴道紧缩术、盆底悬吊术等，可以有效改善外阴松弛状况。

4. 日常保养：保持外阴清洁、干燥，避免使用刺激性强的洗液，选择合适的内裤，保持良好的生活习惯。

5. 心理调适：产后外阴松弛可能会影响宝妈的自信心和夫妻关系，因此，保持积极的心态，寻求家人和社会的支持非常重要。