同房时，阴道干涩怎么破？

和谐的性爱是夫妻关系和睦的重要组成部分。而同房过程不顺利会让两人不欢而散，甚至影响夫妻感情。在日常生活中，我经常能够遇见有些女性明明自己也有生理需要，却无法顺利同房，甚至产生抗拒的行为。询问之下得知，都是阴道干涩惹的祸！今天我们从女性阴道环境方向讨论一下，同房时阴道干涩怎么办？

1.前戏要准备充分

男女有别，男性的阴茎勃起非常快，而女性的性兴奋来的比较慢。有些男性在同房时“直奔主题”，“前戏”不足导致女方心理准备不充分，虽然有性冲动，却尚未激发女性的性兴奋，使女性生殖器血管扩张充血不充分，前庭大腺没有足够的性兴奋，从而没有足够的体液分泌，于是阴道环境较为干燥，同房过程变得艰难且痛苦。这个时候男性需要耐心一些，与女方进行充分的“前戏”，比如亲吻、爱抚……

2.清理私处别过度

阴道正常情况下的pH值为3.8～4.5。阴道分泌物称为白带，主要来自宫颈腺体、前庭大腺、阴道壁黏膜和子宫内膜腺体。它是一种无味、微酸的黏稠液体，可湿润阴道、排泄废物、抗御病菌，使阴道自净。有些女性认为，阴道分泌的白带是阴道炎的表现，于是频繁使用药液或清水对阴道深处进行冲洗，导致阴道的酸碱平衡失调、菌群失衡等，在性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。因此我们在日常护理私处时，应用温水或pH值为4左右的女性护理液清洗外阴，不要过度清洁。

3.调节内分泌水平

女性随着年龄的增加，尤其超过35岁，容易出现因卵巢功能衰退而月经失调。长此以往，可以导致雌激素水平下降，阴道分泌物减少。哺乳期、更年期及绝经后女性体内雌激素水平更是低下，更容易出现阴道分泌物减少。此类人群可采用阴道局部间歇性外用雌激素的方法缓解症状。绝经后的中老年人可以适当使用一些水溶性润滑液或者雌激素软膏等药物来增加局部润滑度。

4.心理健康要关注

随着社会的进步，许多女性在工作中心理压力较大，情绪焦虑，对丈夫不满的情绪以及对同房缺乏兴趣，这些都会让同房时阴道干涩。阴道长期干涩也会让女性从心理上厌倦性爱，对房事疼痛感到担忧、恐惧，形成恶性循环。女性在工作之余要关注心理健康，注意劳逸结合，多和家人一起休闲放松，多沟通，增进感情。

5.补充维生素B2

维生素B2是人体的重要营养物质，一旦缺乏会影响皮肤黏膜代谢，使身体器官失去正常的功能。缺乏维生素B2对女性生殖器的损伤尤其严重，表现为阴道壁干燥、黏膜充血和溃破。服用维生素B2补充剂能直接缓解阴道干涩的情况，也可通过食物补充维生素B2，如多吃五谷杂粮、带皮的水果等。因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中，以增加皮肤黏膜的弹性和水分含量。女性如果出现严重的维生素B2缺乏症，如口角发炎，皮肤脱屑等状况，应到正规医院就诊，遵医嘱服药。