锌缺乏如何补充？

锌缺乏可以通过食补或者药补等方式来补充。

1.食补：锌是一种体内必不可缺少的微量元素，如果缺乏锌离子，可以通过食补的方式进行补充。锌离子的主要食物来源包括海产品，如牡蛎、贝壳、海螺等，以及坚果如核桃、花生、榛子等。另外，牛肉、大豆等肉类或豆制品也富含锌元素。苹果等水果和动物内脏如鸡肝、猪肝或鹅肝也是锌的良好来源。在选择食物时，应尽量多样化，避免营养不均衡；

2.药补：如果食补无法满足身体对锌的需求，或者锌缺乏比较严重，可以在医生的指导下通过药物进行补充。常见的锌制剂有葡萄糖酸锌、赖氨酸锌等。需要注意的是，补充矿物质时要避免贪多，尽量补单一的锌制剂，避免与其他矿物质同时补充，以减少锌的吸收。锌缺乏的补充需要结合个体自身情况，进行个性化的营养补充方案。

如有需要，建议咨询专业医生或营养师，进行更详细的指导和建议。