简单易学的踝关节功能锻炼技巧
对于下肢骨折、手术、踝关节扭伤等等长时间卧床的病人，需要进行踝关节功能锻炼，避免关节僵硬，减轻下肢肿胀等，下面教大家一个简单可行的踝关节功能锻炼技巧。
下肢放松，伸直，保持脚尖朝上，膝关节下方垫一下软枕，不需要太高，将脚踝屈到最大， 保持2-5秒，然后伸到最直。 保持2-5秒。屈伸时膝盖不要上抬，反复进行， 每天500-1000次，促进血液循环、防止血栓，消肿、肌肉活力的恢复，活动时动作缓慢、有力、匀速，具体方法见下图
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