手麻，感觉脖子不舒服，轻度颈椎间盘突出。医：平时少低头！ #我的门诊 #颈椎病 #健康科普

在日常生活中，你是否有过这样的经历：长时间低头看手机或电脑后，突然感觉手麻，脖子酸痛？这可能是颈椎间盘突出的早期信号。轻度颈椎间盘突出虽然不会立即造成严重后果，但如果不引起重视，长期积累下去，可能会引发更严重的颈椎疾病。

颈椎间盘突出是指颈椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓，引起一系列症状。常见的症状包括手麻、脖子酸痛、头晕、头痛等。轻度颈椎间盘突出患者可以通过以下方法缓解症状：

1. 改善坐姿：长时间保持不良坐姿是导致颈椎间盘突出的主要原因之一。建议保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头。

2. 适当运动：颈椎操、游泳等运动有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。

3. 热敷：热敷可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛症状。

4. 药物治疗：对于症状较严重的患者，可以考虑服用止痛药、消炎药等药物缓解症状。

5. 物理治疗：如针灸、推拿等物理治疗方法，可以帮助缓解颈椎间盘突出的症状。

除了以上方法，患者还应注意以下几点：

1. 避免长时间低头或仰头，保持良好的坐姿。

2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 避免长时间保持同一姿势，适当变换姿势。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 如有症状加重或持续不缓解的情况，应及时就医。