缺铁性贫血是什么？如何科学补铁？看这里

生活中“贫血”这一词并不陌生， “贫血家族”相当庞大， 而其中 最常见、发病率最高的贫血症， 当属缺铁性贫血。

03 缺铁性贫血常见症状

乏力，活动后心悸气促，耳鸣失眠

儿童和青少年发育迟缓

易怒

有咽下困难或咽下时受阻感和异食癖

皮肤粘膜苍白

毛发无光泽易断裂

指甲扁平或成勺状

04 如何治疗缺铁性贫血

01 病因治疗

婴幼儿、青少年和妊娠妇女营养不足引起的缺铁性贫血，应改善饮食；月经多引起时应看妇科调理月经；寄生虫感染应驱虫治疗；恶性肿瘤应手术或放、化疗；上消化道溃疡应进行抑酸治疗等。

02 补充铁剂

口服铁剂：在医生指导下，服用适当的铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。口服铁剂需定时定量，不可随意增减剂量。

注射铁剂：对于不能口服铁剂或口服铁剂效果不佳的患者，可考虑注射铁剂，如右旋糖酐铁、蔗糖铁。注射铁剂应在医生指导下进行，并注意观察不良反应。

03 合理饮食

此前热播的《狂飙》里，“献”完血的石磊在路边看见商贩吆喝着卖野红枣，说是能“益气补血”，于是赶忙往嘴里塞。

补血”规范来讲是补充造血的原料，如铁、叶酸、维生素等。如果身体缺少这些必需的营养，就容易引发两类营养性贫血，一是我们本篇讲的“缺铁性贫血”，临床最为常见；二是“巨幼红细胞贫血”。因此，了解铁在什么食物中存在，这样才能有针对性地补血。

它广泛存在于各种动物性食物中，比如牛羊肉、瘦猪肉、动物血制品等，这些都是食疗“补血”的最佳选择。

而我们民间广为流传的“红枣”、“红豆”、“樱桃”等补血食物，补铁效果非常一般，不过这些食物中蕴含一定量的维生素C，有助于促进铁的吸收。

如何食补？

成为贫血患者最关心的问题，以下食物可补充造血原料， 有效改善贫血症状， 日常饮食中应注意调配， 保证食物的多样化！

1 富含优质蛋白的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾类及豆类等。

2 富含维生素C的蔬菜或水果，维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。比如西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、橘子等都是不错的选择。

3 富含铁的食物：如牛羊肾脏、瘦肉、鸡肝、猪肝、动物血、蘑菇、红糖、油菜、芹菜、黑芝麻、黑木耳、黄豆等。

4 另外我们也可以通过吃保健食品，补充多种人体必需的蛋白质、维生素C、铁和叶酸，补充造血原料。