如何戒掉手淫?

想要戒掉手淫,一般可以通过以下方法进行处理:

 
1、保持规律作息:建议患者尽量不要穿过紧的内裤,在晚上睡觉时被褥不能太厚,也不能太暖。做到按时起床,按时入睡,在睡觉前也不要看色情的录像片或小说,保持规律地作息。
 
2、心理暗示:戒掉手淫时,需要不断地给自己积极的心理暗示。比如可以适当转移注意力,把全身心全部投入在学习或工作中。同时,还需要掌握正确的相关知识,了解过度手淫对身体带来的危害。
 
3、尽量避免独处:患者在日常生活中尽量避免独处,因为独居的人群由于无事可做,就容易进行手淫。因此,建议已婚者可以与家人一起居住,未婚者可选择与朋友、同学等合租居住,可以有效帮助患者戒掉手淫。
 
4、适时运动:如果患者有强烈的手淫意识时,可以适时选择一些其他的活动,如跑步、健身等,让自身感到疲劳,从而戒掉手淫。
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王军 3 可开方
郑州大学第一附属医院 中医男科
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