多吃这四类食物对乳房有好处

1.高膳食纤维食物。如红薯，紫薯等薯类食物，燕麦，大麦，荞麦，玉米等粗粮食物， 菠菜，白菜，韭菜，芹菜，木耳，香菇等蔬菜类食物等都含有丰富的膳食纤维。 动物实验证实，高膳食纤维饮食能降低乳腺癌的发病率，人体每天增加20g的膳食纤维摄入，可以降低乳腺癌风险。

 

2.富含维生素的食物。  例如新鲜的水果和绿色的蔬菜，动物肝脏等富含维生素A，胡萝卜素，类胡萝卜素，具有抗氧化作用，预防乳腺癌的发生；    多吃各类坚果如杏仁，核桃，芝麻等含维生素E的食物有助于乳房发育。    葡萄，西柚，橙子，番茄等含维生素C的食物能显著降低乳腺癌的危险性。

 

3.含植物雌激素类食物。如大豆，豆腐，豆腐脑等。这类食物含有植物雌激素(异黄酮),能双向调节体内雌激素水平，预防乳腺增生，降低乳腺癌的患病率。

 

4.富含碘微量元素食物。海带，紫菜等含碘食物，可以促进女性雌激素的排出，从而降低女性雌激素的水平，有效的预防乳腺增生。