【何宇博士健康科普】膝内侧疼痛，不要忽视了鹅足滑囊炎！
说到膝盖疼痛，我们首先想到的总是膝骨关节炎等疾病，然而事实上，导致膝关节疼痛的还有可能是“鹅足滑囊炎”！
看到这儿你可能会想，鹅足滑囊炎不是应该跟鹅有关系吗？怎么会发生在人身上？
其实，“鹅足”在医学上属于一个解剖学名词，为缝匠肌、股薄肌和半腱肌的联合腱，形状与鹅足十分相似因而得名。
鹅足深面有一滑囊（鹅足下囊），此处发生炎症，即我们今天所要了解的鹅足滑囊炎。
01、鹅足滑囊炎有什么表现？
疼痛：
内侧疼痛，晨轻夜重；当膝关节被动外翻、外旋时，疼痛加剧；活动多时疼痛加重，休息和热敷后减轻。
活动受限：
可有不同程度跛行，上楼梯或从坐位站立时尤为明显。
鹅足滑囊炎转为慢性：
鹅足滑囊发生钙化，膝关节内侧局部可稍有肿胀，皮肤温度略升，有明显局限性压痛点。
02、哪些人容易得鹅足滑囊炎？
a、运动爱好者、运动员、舞蹈演员等需经常活动膝关节的人；
b、膝骨关节炎患者；
c、外翻膝 (X型腿)、膝部内侧副韧带(MCL)不稳、扁平足；
d、由于解剖差异，女性较男性更常见；
e、体重超重者；
f、糖尿病患者；
g、局部肌腱过紧，需久坐工作族群；及坐姿习惯不佳，喜欢膝盖弯曲坐、盘坐、跪坐或翘脚的人；
03、鹅足滑囊炎如何预防？
a、日常生活中要保持良好的姿势，避免长时间下蹲动作，避免长期负重，控制饮食，保持合适体重。
b、运动前要做好热身准备，运动后要及时进行肌肉拉伸，使肌肉放松。
c、患有扁平足、拇外翻等足部疾病的患者，需对其进行纠正，佩戴鞋垫或矫形器，以减轻足弓的压力。
d、日常进行锻炼，增强核心肌群力量。减少受伤概率。在进行运动锻炼时，注意动作要正确。
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