每天做一做，让男人越来越猛！

        大家在日常生活中，或者在找医生诊疗的时候经常听到一个词“提肛运动”。他到底是什么？他为什么有这么大的魅力，让帅哥靓女魂牵梦绕，欲罢不能？

一，什么是提肛运动？

       顾名思义，“提肛运动”就是有意识地收缩肛门括约肌，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经常做提肛运动，好处多多:1，改善肛门松弛症状，预防痔疮和便秘。2，预防和改善尿频以及产后漏尿。3，预防前列腺炎，促进前列腺炎恢复。4，提高“性“趣，预防阳痿、早泄。

二，提肛运动如何做？

        首先思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一样，注意力集中到肛门处，在深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒，然后又进行第二次，这样一提一放为一次，每日早、中、晚各 50 次。站位、坐位或卧位都可以练习，患者可以根据习惯自行选择。

三，最重要的一点

        就是坚持！！！三天打鱼两天晒网是肯定不可以的，坚持才能有效果！！！