高糖饮食的影响你了解吗？

精制糖，如白糖、红糖、方糖、砂糖及果葡糖浆，是加工后的糖类。在食品和饮料中大量添加精制糖会极大提升其能量含量。长期高糖饮食，若能量消耗不足，易导致超重甚至肥胖，进而增加高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。精制糖被人体快速吸收，血糖会迅速攀升。因此，建议选择血糖生成指数较低的食物，如富含蛋白质的牛奶及奶制品、全谷类、薯类、蔬果以及豆类（如扁豆、蚕豆、红豆、豌豆等），并严格限制精制糖的摄入。