男性健康，从生活细节做起
世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，旨在呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性多些，关爱男性健康，从生活细节做起。
一、不要翘二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环、容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞，尤其是患高血压、糖尿病、心脏病的老人更应该注意。另外，跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高，不利于精子的发育，长期如此可能会影响生育。还应该注意，跷二郎腿会使身体骨骼受力不匀，容易导致脊椎侧弯，引起下背疼痛。
二、注意心理调节
遇到烦恼和忧伤，男性朋友应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。可以培养一些兴趣爱好，如欣赏音乐、外出摄影、参加体育比赛等；也可以找家人亲友倾诉，及时宣泄情绪，避免长期处于压抑状态。
三、重视身体，尽早就医
男性朋友可能受到“大男子主义”观念的影响，在身体出现不适的时候，往往会选择“忍一忍就过去了”，而不会及时就医。男科疾病的主要表现有以下几点，若您符合以下症状，建议您及时就医：
1.排尿困难、尿频、尿急、尿不尽、尿等待、夜尿次数增等，多见于前列腺疾病；
2.包皮、龟头处红肿疼痛、瘙痒、分泌物增多等，见于包皮龟头炎；
3.阴囊肿胀、疼痛，同侧腹股沟、下腹部及腰部疼痛；有时能触及附睾长大、有硬结等症状，见于附睾炎；
4.勃起不硬、不勃起、性生活时间短、不射精等性功能疾病症状；
5.射精无力或疼痛、血精，可能是精囊炎；
6.血尿主要见于泌尿系结石、肿瘤等疾病；
对于任何人来说，健康的身体都是重中之重，我们应该了解常见的男性疾病，并关注自己的身体，如果您出现以上问题，请及早就医。
四、在家就能用的保健方法
下面，我来为大家介绍一个在家就能用的保健方法——凯格尔运动。凯格尔运动主要是通过收缩和放松肛门的方式锻炼盆底肌。男性长期坚持做凯格尔运动，可以提高盆底肌肌肉力量，避免盆底肌肌肉松弛；也可以促进盆腔内组织血液循环，避免前列腺过度充血；还能促进肛周血液循环，预防痔疮发生。
具体做法如下：
1.平躺、双膝弯曲；
2.收缩臀部的肌肉向上提肛；
3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。
五、养成好的饮食习惯
在日常生活中，男性朋友们也要保持好的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性。下面我来为大家介绍一下在饮食方面需要注意的内容：
1.食物要多样化，保证充足的蔬菜、水果，适量的蛋奶肉鱼豆制品，提供全面的营养；
2.少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物。少吃或不吃甜食，以维持稳定的血糖，有利于预防糖尿病的发生；
3.少食多餐，饮食清淡。因为中老年对于高、低血糖耐量较低，不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久，少食多餐是较为适合的进餐方法；
4.对于备孕的准爸爸而言，应适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾蟹，锌元素对精子的代谢及前列腺功能的维持有一定的作用。
关爱男性健康，从日常生活做起。让我们一起积极面对，再多给男性健康一些关爱！
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
如何祛除痘痘 五个窍门让你远离痘痘骚扰
曾旺生
喝水可以帮助排除肾结石吗？
#腰腹部症状 #一般治疗 #药物治疗
罗萍艳
宝宝吃奶发出哼哼唧唧的怎么回事？
#婴儿 #病因 #儿科 #小儿症状 #育儿
医联媒体
脚气患者的饮食要注意哪些？
#饮食 #蔬菜 #水果
医联媒体
上牙痛和下牙痛病因大不同，中医这样治疗
#老年 #疾病病因 #口腔护理 #中医治疗 #未成年 #成年人
梧桐健康
饭后躺下伤身，6件事饭后也尽量不要做
#保健 #养生知识
趣妙健康录
母乳喂养的好处这么多，你都知道吗？
#女性健康 #育儿
儿科医生沈振宇
幽门螺杆菌与消化性溃疡
#疾病概述 #疾病病因 #药物治疗
京东健康互联网医院
儿童低烧咳嗽有痰怎么回事？
#儿童 #病因
医联媒体
“悬空呼啦圈”看着炫酷，可不是谁都能行！
#运动 #概述
京东健康
医院推荐专家
地区推荐专家
患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0