「抑郁36记」04.症状的演变-从焦虑到抑郁 从不安/不确定/失控感，到无助/无望与放弃”

症状的演变之二：从焦虑到抑郁

“从不安/不确定/失控感，到无助/无望与放弃…”

焦虑源于对环境的不确定感、失控感和迷茫。

久而久之，错过的越多，人就越失落，丧失了很多成功的机会，越觉得自己无能，运气不好，怨天尤人，同时更会责备自己，对自己的无能感到愤怒，觉得自己很没用，是个废物，各种思想、言语和行为上的自我攻击，觉得自己很悲哀。

这种丧失、无能、无力、无助、无望感，再加上持续的自责、内疚、自我攻击，人就会陷入抑郁之中。

人一旦陷入抑郁，会翻来覆去地回顾这些遗憾的经历，反复体验和咀嚼这些负性的想法和感受，这就是陷入了反刍思维之中。

逐渐把自己封闭起来，画地为牢地把自己困起来，丧失了意志和动力，陷入一种生命的停顿和僵化状态，最后，可能会走向自我毁灭来结束痛苦。

抑郁症之所以引发人们广泛的关注，就是因为抑郁症的自杀风险比较高；而且另外一个风险是，大家对抑郁症的认识还很有限，不像了解感冒发烧那么了解抑郁症。

很多人自身已经陷入抑郁心境还不自知，也没有求助的意识，周围的重要他人也没有意识到问题。

也可能是因为我们的文化引发的「病耻感」，让人们无意识地去忽略抑郁的信号和事实。

作者：周作新（国家二级心理咨询师/河源市东埔医院）