如何保护你的命根子-卵巢

卵巢是女性的命根子，但在女性一生中，卵巢的功能是逐年下降的。如果卵巢功能过早衰退，女性衰老就会增速，在临床上称为卵巢功能减退 , 以及早发性卵巢功能不全，严重者，还可能导致卵巢早衰。所以，卵巢保养被越来越多的女性所重视。以下几个 TIPs 帮助你呵护卵巢。

1 、营养均衡，忌盲目节食：为了减肥乱节食，过度追求苗条，不仅容易造成营养不良、免疫力下降，而且，当女性体脂率低于 17% ，内分泌也会紊乱，引起闭经。还有些女性纯素食，也容易导致卵巢功能减退。因为性激素的前体都是胆固醇类物质，而胆固醇来源于动物类制品。

2 、保持规律的性生活：规律的夫妻生活（尤其出现性高潮）可以帮助调整女性的盆腔血流和内分泌环境，有利于卵巢的健康。

3 、适当运动：躺着、坐着老不动，血液循环会下降，新陈代谢会降低，引起盆腔淤血。这样，身体代谢产物不能及时排出，卵巢也会受损。建议大家每天至少活动 30 分钟以上。

4 、注意腹部保暖：从中医角度来说，保暖可以温经活血，而良好的血供有助于延缓卵巢中的卵泡闭锁。保持身体温暖，尤其是在月经期间，避免洗冷水澡或吹空调风。

5 、保证充足的睡眠：睡眠是全身各器官养精蓄锐的时候。该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。所以，千万不要熬夜！失眠症的患者可在医生指导下服用抗焦虑药或安眠药来助眠。

6 、保持心情愉悦：工作压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。另外，心情愉快时，血流才能舒畅，新陈代谢才活跃。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招！

7 、产后母乳喂养：产后尽量母乳喂养，对于保养卵巢的是有好处的：因为母乳可以推迟排卵恢复，从而保护卵巢的卵泡储备。

8 ：及时就诊：一旦发现自己月经量减少或不规律，就应及时去看医生。早诊断、早治疗可延缓卵巢衰老的速度。