合理规律运动可以与高脂血症说“拜拜”

一、高脂血症如何选择合适的运动？

合理规律运动可以和高脂血症说“拜拜”，但要持续12周以上才有效果。

1）最佳推荐运动：每日万步走，走路是最健康的运动方式，快步走效果明显优于散步。

2）走路正确姿势：抬头挺胸，微微抬起下巴保持头部与地面平行，肩部放松，双臂自然前后摆动。走路时以自己感觉到舒适为最佳程度。

3）运动频率：贵在坚持，全面改善血脂状况需要6个月，每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。每周3-4次，每次1-1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。建议定下时间表。

1）频发室性早搏和心房颤动               

2）室壁瘤                                             

3）心肌病                                             

4）未能控制的糖尿病                               

5）甲状腺功能亢进                                   

6）肝肾功能损害                                   

7）安装永久起搏器                                   

8）重度贫血                                         

9）劳力性心绞痛