专家解析：中老年补钙用什么钙比较好

作者：张宝强 副主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科

老年朋友们对于钙的需求还是非常大的，钙质流失比较严重，特别容易出现缺钙的现象，所以专家认为的，老年朋友们需要补充一些钙片，这样能够有效预防骨质疏松以及骨折等现象，中老年补钙用什么钙比较好，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

其实现在市场上所销售的补钙的产品是非常多的，老年朋友们要补钙，首先要考虑到含钙量，其次要考虑到钙的溶解度以及吸收利用率，接下来才是考虑价格和口味，有的朋友们可以补充一些碳酸钙，碳酸钙是属于无机钙，需要在胃酸的溶解能够吸收，当然如果是胃酸缺乏的人是不建议使用碳酸钙的，另外还可以给大家补充葡萄糖酸钙以及柠檬酸钙的，这些都是属于非常多的有机钙，可以空腹吃，但是葡萄糖酸钙的含钙量比较低，柠檬酸钙的吸收率非常高，还能够有效的抑制量院中钙离子沉淀，预防出现肾结石，大家可以适当的补充一些。

老年朋友们要补钙，还需要补充维生素d，其实维生素d是能够促进钙质吸收的，有一些补钙产品中会加入一些维生素d，能够促进钙质吸收，也有不少老年朋友们盲目性的服用钙制剂，老年朋友们的肠胃对于钙质吸收能力会下降，尤其是单纯的服用一些钙剂是无法从病理上有效的预防骨质疏松的，所以必须要补充一定剂量的维生素d，这样才能够防止钙质流失，提高肠道吸收钙的功能。促进骨骼的代谢，还能够促进钙质的形成，经常服用富含钙质的食物，同时应该要避免食物成分的相互作用和影响。膳食中的钙磷酸盐含量过多会降低钙质吸收。

中老年补钙用什么钙比较好就介绍到这里，相信大家有所了解。老年朋友们除了可以补充钙片之外，还可以利用食补的方法，建议大家需要多补充绿色蔬菜，虾皮，鸡蛋与豆制品，还有牛奶等，这些食物的含钙量非常丰富，特别适合于中老年朋友，老年朋友们需要适当的在户外多运动一下，能够促进钙的吸收，另外不要喝碳酸饮料，否则会导致人体内钙质的流失。