导致血糖波动大的错误饮食方法有哪些 5大错误饮食法需避免

导致血糖波动大的错误饮食方法有哪些?5大错误饮食法需避免。血糖波动的危害比高血糖更大，因为血糖波动大会容易增加糖尿病的发生，所以大家要控制好血糖水平，做好日常生活的饮食，下面我们一起看看导致血糖波动错误饮食有哪些和应对方法。

原因一：饮食不规律

如果生活饮食不规律或是只吃一顿的话，这种饮食习惯很容易导致血糖波动，就会影响血糖水平，忽高忽低，甚至还可能出现如大汗、哆嗦、极度饥饿等症状。

对策：如果患者还存在这些不健康的饮食习惯的话，要及时纠正过来。患者在饮食上，要定时定量，少食多餐，这样就避免因为进食太多食物而增加胰岛，导致血糖过高，同时也可以避免两次进食时间过长而导致的低血糖现象、

原因二：进食顺序不当

患者都知道控制饭量，但很多患者不在意进食顺序，有的患者一顿饭下来几乎都是主食，如一碗面就顶一顿饭，有的患者先吃馒头和米饭，再吃主菜，结果就是进食过多的主食，主菜吃的少，在餐后也容易出现血糖偏高现象。

对策：患者除了要避免进食过多的主食外，也注意进食顺序，建议先吃菜再吃饭，有效避免餐后出现血糖偏高现象。可以多吃蔬菜，它们含有的能量比较低，对血糖影响比较小，还含有较多的食物纤维，有助于延长碳水化合物的吸收时间。

原因三：进食速度过快

有些患者吃饭的速度比较快，会让人不自觉比其他人多吃食物，不利于总能量的控制，还有十五快速进入肠胃道，不但不利于食物的营养吸收，还容易引起血糖快速上升。

对策：吃饭充分咀嚼后再咽下，绝不能过快，每餐用餐时间最少的时间也要二十分钟。

原因四：夜宵过量

有些患者喜欢在晚上吃宵夜，但宵夜吃多了容易影响第二天的空腹血糖，增加胰腺负担。

对策：宵夜只能当作加餐，不能当成正餐吃，如果已经习惯吃宵夜的话，可以吃两片苏打饼干或喝一百毫升的无糖酸奶、或是一根黄瓜等等。还有注意吃宵夜的时间，最好在晚餐后两到三个小时，但不要在睡觉前吃宵夜。

原因五：经常外出就餐

现在很多人饮食不健康，常常叫外卖或到外面吃饭的人大有人在，这种饮食习惯容易造成饮食失控，引起血糖异常波动。为了自身健康着想，患者最好在家自己做饭吃。

对策：如在外就餐，在点餐前要想好，保持平常已经养成好的饮食习惯，最好选择清淡食物，避免食用动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物。在进餐过程中，不要喝酒，因为喝酒容易让人不自觉想吃更多的食物，还有在餐后食用甜点，应在正餐时相应减少主食的摄入量。

小编想要提醒各位患者，如果不注意饮食的话，血糖水平就会忽高忽低，时间长了容易发生糖尿病的，所以大家要养成好的饮食习惯，还要多运动，这样才可以控制血糖水平，减少糖尿病的出现。