止点性跟腱病恢复期强化训练(三)

一鸣的黑色手术刀·
一鸣的黑色手术刀
本期视频主要针对止点性跟腱病,在2-3周之后不适感逐步缓解后的恢复训练,通过强化小腿肌肉,来降低未来损伤风险。动作分为三个阶段,第一阶段最简单,第三阶段最难,循序渐进的进行强化,如果可以完成第一阶段,并且第二天无不适,我们可以尝试进行对动作进行进阶。但是如果出现不适我们应该即刻降阶,同时强度也会收到当日状态影响。视频同样适用于暂时没有不适发生,但是希望预防的用户,特别是跑步,篮球,羽毛球等爱好者。主动的进行训练降低损伤风险。止点性跟腱炎和非止点性跟腱炎训练动作最大的区别就是,前者我们不建议在运动过程中有过大的脚踝背屈角度。在下一期视频里我们就会介绍两种情况都能进行的运动恢复动作。(优复拉伸UPFit)
推荐医生列表
陈毅荣·undefined
陈毅荣三甲可处方
南方医科大学南方医院足踝外科
好评100%|接诊量14268|响应时长4分钟
擅长:崴脚,踝关节、膝关节疼痛,骨折畸形,脚痛,踝关节扭伤,拇外翻,交叉韧带损伤,半月板损伤,骨髓炎,矫形,痛风,臀筋膜挛缩,腕管综合征,手脚麻木,
¥59.0
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姚若愚·undefined
姚若愚三甲可处方
上海中医药大学附属龙华医院中医骨科
好评100%|接诊量6557|响应时长77分钟
擅长:擅长四肢骨折创伤(上肢、下肢骨折)、运动损伤(肩袖损伤、网球肘、膝关节半月板损伤、交叉韧带损伤、髌骨软化症、踝关节扭伤、距骨软骨损伤)、退变性脊柱和关节疾病(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝关节炎、踝关节炎、风湿性关节炎、腱鞘炎、肩周炎)、骨病(原发性和继发性骨质疏松症、股骨头坏死、糖尿病足)、下肢畸形(马蹄足、扁平足、创伤性踝关节畸形)等的诊断及治疗。 擅长运用中西医结合保守配合功能锻炼及针灸推拿治疗骨伤科慢性疾病,熟练运用手术治疗四肢骨折及创伤,包括围手术期康复物理治疗。
¥48.0
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李宗·undefined
李宗三甲可处方
北京积水潭医院创伤科
好评100%|接诊量326|响应时长9分钟
擅长:运动医学科常见疾病,前交叉韧带损伤,半月板损伤,骨性关节炎,肩关节疾病,肩袖损伤,冻结肩,踝关节扭伤
¥50.0
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颜昕·undefined
颜昕三甲可处方
北京大学第三医院关节科
好评100%|接诊量670|响应时长29分钟
擅长:膝关节疼痛与损伤,半月板撕裂,十字韧带修复与重建,老年骨关节炎,肩周炎,肩袖损伤,踝关节扭伤,儿童与成人髌骨脱位等。
¥90.0
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黄超·undefined
黄超三甲可处方
合肥市第一人民医院骨科
好评100%|接诊量32539|响应时长19分钟
擅长:对脊柱退行性病变(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症)保守和手术治疗有很好经验,对四肢骨折如:肱骨骨折、尺骨骨折、桡骨骨折、掌骨骨折、指骨骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆区骨折、股骨干骨折、胫骨平台骨折、胫骨骨折,腓骨骨折、踝关节骨折、跟骨骨折、跖骨骨折、趾骨骨折等以及骨病如:骨质疏松症,股骨头坏死、膝关节骨性关节炎、踝关节骨性关节炎等治疗和康复有独到的见解,对于膝关节疾病(半月板损伤、韧带损伤、髌骨脱位,髌骨不稳、骨性关节炎);肩关节疾病(肩袖损伤、肩周炎),踝关节扭伤有很好治疗经验,同时特别擅长膝关节、肩关节关节镜手术和康复啊。2016年至今一直从事骨科临床工作,多次获得科室最优秀的医生称号!
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