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常用踝关节功能康复锻炼方法
1、活动度练习
脚踝绕圈练习
2、本体感觉练习
金鸡独立(睁眼)
3、提踵练习
平地+双脚+自重提踵
提踵板+双脚+自重提踵
4、跳跃练习
平地+双脚+自重提踵+跳跃
平地+单脚+自重提踵+跳跃
5、脚尖脚跟走路
踮脚尖走路
脚后跟走路
6、弹力带抗阻踝泵
弹力带抗阻跖屈
弹力带抗阻背屈
7、弓箭步下蹲
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![余洋溢·主治医师](https://image.healthjd.com/imagetools/s100x100_jfs/t1/222493/15/43170/9510/665d7fdbFbb67588f/856499871f2b0a51.jpg!q100)
余洋溢主治医师
深圳市人民医院关节科
好评100%|接诊量313|响应时长262分钟
擅长:擅长软骨/半月板/韧带/肩袖等运动医学损伤,擅长关节镜微创手术、膝髋关节置换等治疗。老年常见病/慢性病全病程管理、多学科整合管理。
肩周炎
¥50.0起
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2024-08-07广东
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谢谢余医生关心和提醒,我会照着锻炼的