瑜伽/前屈这么好一定要练啦

欣欣吃多不消化

瑜伽站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一虽然看似简单却有着很多的功效1.伸展身体后表链前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短，变得僵硬2.腹部促进消化在前屈的保持中，腹部内收贴向大腿能够按摩腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部血液循环，提高消化功能3.促进面部血液循环当我们做前屈时，躯干属于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽4.释放压力，让大脑平静前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静和安宁5.延缓衰老

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疾病科普

瘦长体形、经产妇、久病体弱者易患症状有上腹饱胀感、嗳气、厌食、便秘、腹痛可以治愈，主要通过中西医或手术治疗简介胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯角切迹低于髂嵴（骨盆两侧最上端）连线的病症。多发生在瘦长体形、久病体弱、长期卧床少动者，常伴有其他脏器下垂。凡能造成膈肌下降的因素均可导致胃下垂[1]。目前可以治愈，针对胃下垂的治疗方法主要是中西医和手术治疗。症状表现[1]：轻度胃下垂患者多明显症状。中度以上胃下垂患者可出现上腹饱胀感、嗳气、厌食、便秘、腹痛等症状。诊断依据[1]：依据X线钡餐造影检查，可见胃小弯角切迹、胃幽门管低于髂嵴连线水平，胃呈长钩形或张力型，上窄下宽，胃体与胃窦靠近，胃角变锐，胃的位置及张力均低，整个胃几乎位于腹腔左侧，可确诊胃下垂。胃下垂有哪些类型[1]？根据站立位胃角切迹与两侧髂嵴连线的位置，将胃下垂分为三度：轻度：角切迹的位置低于髂嵴连线下1.0～5.0cm；中度：角切迹的位置位于髂嵴连线下5.1～10.0cm；重度：角切迹的位置低于髂嵴连线下10.1cm以上。是否具有传染性？是否常见[1]？胃下垂是一种常见的消化系统疾病，常见于瘦长体形、经产妇、久病体弱、长期卧床少动者。是否可以治愈[2]？可以治愈，通过服用药物、针灸、手术等手段可以有效改善胃下垂症状。是否遗传[1]？否是否在医保范围内？是

苏琳副主任医师北京大学人民医院

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