医生说离上次复查没过多久,所以这次复查没有拍片目前已经可以正常行走,从能脱拐到正式脱拐又用了两个星期锻炼。我一开始能脱拐兴奋得不行,每天都练习脱拐走,然而走几天以后,膝盖内侧就开始疼痛。后来才知道在我们肌肉力量不足时脱拐,会导致身体其他部位代偿,我的臀部肌肉无力,膝盖代偿了。所以走路的能力不是通过走本身练出来的,错误的走姿只会导致其他部位出问题,要先锻炼肌肉功能。于是老老实实锻炼臀肌……分享几个我做过的锻炼动作:第一个坐姿抬腿,我从术后一周开始做了一个半月。这个动作主要是锻炼股四头肌,让你的腿能主动伸直。股四头肌力量不够的话,走路容易打软腿。可以用沙袋增加阻力,但不要太重。医生让我沙袋加到2kg以后就只加次数,我从一开始一天3×40后期加到5×100第二个是蚌式开合。这个动作是我通过脱拐走路发现自己臀部无力才开始练的。臀部肌肉是控制身体左右稳定的,所以拄拐时对这块肌肉刺激不明显,导致我忽视了。现在想想如果早点锻炼可能脱拐更顺利。我每次3-5组,每组20个,一天次数不限,可以用弹力带增加阻力。其他还有踩称,站姿/侧卧侧抬腿,然后目前在练睁眼/闭眼单脚站立,靠墙静蹲。另外我的