视频文字版本精简版本在这里哦[哇R]方便大家抓重点[害羞R]✅备孕前准备:1.和另一半沟通是否已经准备好要娃👶🏻2.备孕🤰开始时间:至少提前3⃣️个月3.带上老公去医院做孕前检查4.不要忘了做牙齿检查哦🦷✅备孕好物1.提前开始吃了叶酸2.排卵试纸3.体温计✅备孕期作息1.早睡早起😪✅备孕期饮食1.男女都不建议吃:烟酒,烧烤,炸鸡,奶茶等高油高糖,含反式脂肪酸的食物[doge]2.男女都建议吃:新鲜水果🥝🍎🍊蔬菜🥬蛋白质含量高的健康食品3.建议女生吃:豆制品,以及补血类食品4.建议男生吃:海参,鳝鱼等富含精氨酸的食品✅备孕期运动1.建议男女双方都适度运动🏊♀️✅注意事项1.男女都建议:放松心情😌远离辐射等被污染环境2.男生建议:远离高温,不要穿紧身裤3.合理安排为爱鼓掌时间,不要过于频繁4.避开蜜月等较为劳累的时间段