宝宝适合吃什么鱼 宝宝吃7种鱼好处多

鱼肉作为一种高蛋白、低脂肪的优质食材，深受人们喜爱，尤其适合婴幼儿食用。鱼肉中的丰富营养有助于促进婴幼儿骨骼和肌肉的发育，增强免疫力。然而，鱼刺是食用鱼肉时的一大难题。本文将介绍适合婴幼儿食用的鱼类，并提醒家长注意避免食用不适合婴幼儿的鱼类。

一、适合婴幼儿食用的鱼类

1. 黄花鱼：黄花鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，且鱼刺较少，适合婴幼儿食用。

2. 鲳鱼：鲳鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硒、镁等营养素，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老等功效。

3. 三文鱼：三文鱼肉质细嫩，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养素，适合婴幼儿食用。但要注意，三文鱼最好蒸熟食用，避免生食。

4. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，适合婴幼儿食用。

5. 龙利鱼：龙利鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素，几乎没有鱼刺，适合婴幼儿食用。

6. 银鱼：银鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素，几乎没有鱼刺，适合婴幼儿食用。

7. 鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸等营养素，适合婴幼儿食用。

二、不适合婴幼儿食用的鱼类

1. 鲨鱼：鲨鱼体内重金属含量较高，不适合婴幼儿食用。

2. 鲶鱼：鲶鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

3. 旗鱼：旗鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

4. 金枪鱼：金枪鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

5. 罗非鱼：罗非鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

6. 方头鱼：方头鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

7. 箭鱼：箭鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。