半月式妊娠早期:可以做(用辅助工具)妊娠中期:可以做妊娠晚期:可以做这一体式是献给孕妈妈的礼物,它为身体带来轻盈感,由于体式中蕴含的拉伸度与扩张度,让人感觉自由与洒脱。一些站立体式可能增加孕期常见的恶心感,因此应该被省去,然而,这一体式却对改善恶心大有裨益。半月式坐角式和束角式是缓解型体式,它们有助于呼吸变得自由,平静,安宁和自信。益处:消除身心倦怠和疲劳减轻
焦虑精神紧张以及间歇性抑郁阻止孕期过程中的出血消除乳房不适沉重与悸动使乳房变得强壮与坚实强健脊柱和骨盆肌肉舒展下腹部区域让胎儿自由的浮动强健胎盘缓解胎儿所带来的上升压力这种压力会导致呼吸沉重身体疲劳多数发生在妊娠中期躯干自然生成由内向外的扩张为喉部腹部和横膈膜营造了空间减轻恶心与呕吐预防子宫痉挛减轻盆底压力。自检体式:内收肩胛骨扩展胸部打开髋部尾骨内收初学者需要辅助指导小心跌倒禁忌:妊高症不建议练习此体式小红书RED[品牌]