齿痕舌怎么调理呢

舌头的正常状态应该是圆润光滑，但有些人会出现牙齿痕迹般的齿痕舌。这种舌头边缘不光滑，像被牙齿咬过一样。齿痕舌可能是由多种原因引起的，如舌体胖大、牙齿排列不齐等。那么，齿痕舌应该如何调理呢？

一、饮食调理

1. 选择质软、易消化的食物，避免体积大、坚硬、粗纤维多的食物，减少对舌头的机械性刺激。

2. 少量多餐，定时定量，饮食规律。少量饮食可以减少胃酸分泌，多餐可以弥补食量不足。每餐不宜过饱，以正常食量的2/3为宜，每日进餐4-5次。

3. 提供营养全面的膳食，特别是蛋白质营养价值高的食品，有助于溃疡愈合。

4. 烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等为主，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。

5. 吃饭应细嚼慢咽。

6. 保持足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。

二、中医按摩调理

1. 揉搓血海位置：将双手拇指放在血海穴上面，顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩5分钟。

2. 按摩小腹：将双手小鱼际位置紧贴肚脐旁的天枢穴，上下运动按摩，直到手心出现热度。

3. 按摩胁肋：将双手小鱼际位置紧贴身体两侧的肋骨位置，前后按摩，直到身体出现热度。

4. 按摩足三里穴：将双手拇指在足三里穴上按摩，用力并按摩约5分钟。

5. 按摩中脘穴：将一只手的大鱼际位置紧贴中脘穴，用力但动作柔和，顺时针按摩5分钟。

6. 按摩脘腹位置：将一只手的掌心紧贴肚脐，另一只手按在手背，快速按摩，动作轻柔，顺时针按摩5分钟。