冬季运动注意事项

急诊小夜莺小童·
急诊小夜莺小童
在低温环境下,皮肤感到冷时,感觉神经会将此信息传至大脑,进而启动“开源节流”。所谓“开源”是指机体通过打寒战的方式进行肌肉收缩,肌肉一收缩就可以有效提高身体代谢水平,促进身体产热以御寒。所谓“节流”是指暴露部位的皮肤血管收缩,从而减少血液流向身体表面血管,这样就减少了热量的流失,防止身体失温,所以冬季我们为什么感觉手脚冰凉。低温下,人体为了防止体温的下降,会减少肌肉的血流量,促使肌肉的收缩速度与力量皆可能下降,因此,冬季在热身不充分时跑步,更容易出现疲劳,此外,人体在冷环境下进行相同强度的运动时,无氧供能比例更高,更容易造成乳酸堆积。冷环境下口鼻并用呼吸,容易导致空气加热不足,使得咽喉部跑后不适。1)低温下,人体为了防止体温的下降,会减少肌肉的血流量,促使肌肉的收缩速度与力量都会下降,所以冬日在热身不充分时跑步,更容易出现“身体疲劳”和“肌肉痉挛”(抽筋现象);2)人体在低温环境下进行相同强度的运动时,无氧供能比例更高,更容易造成乳酸堆积,换言之,你体能会消耗得特别快,更容易提早出现“撞墙期”,跑不动了;3)低温环境下口鼻并用呼吸,容易导致空气加热不足,咽喉不适,而且大口
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范天全可处方
北京善方医院普通内科
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马铭可处方
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时晔三甲可处方
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何建欣不可处方
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疾病科普
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指人体中心温度低于35℃的一种病症表现为体温降低、脸色苍白、寒战、心率减慢等可治愈,以复温急救治疗为主,防止多脏器损伤简介低温症指的是人体中心温度(通常指直肠温度)低于35℃的一种病理状态,常发生于严寒地区,有明显的区域和季节分布特点,属于危急重症。主要由人体内热量散失过快、过多或热量生成受限引起。本病可对心血管、呼吸、神经、血液等系统以及肝肾代谢产生影响,除了体温低(中心温度低于35℃)外,患者还可能会出现脸色苍白、寒战、心率减慢、神志淡漠等症状。若体温持续降低,可引起意识障碍及多脏器衰竭,严重时可致死。故一旦发觉低体温状况,应立即采取复温急救措施,另外可结合药物、高压氧治疗等,以缓解症状保护重要脏器。若救治及时,一般预后良好;若及时,则可造成多脏器损伤,严重时可致死[1]。症状表现此疾病的症状包括体温低、脸色苍白、寒战、心率减慢、神志淡漠等。诊断依据临床医师除了详细了解患者的病史、寒冷环境接触史、临床表现之外,还需结合体格检查、抽血化验(血常规、血生化检查、血气分析、肾功能检查、凝血功能检查)、心电图、CT检查等方式来诊断此病。其中抽血化验、心电图、CT检查主要用于排除其他疾病和明确疾病严重程度。低温症有哪些类型?根据病因,可分为:原发性低温症;继发性低温症。是否具有传染性?是否常见?本病常见,常发生于严寒地区,如我国冬季的北方地区,也多发于常年浸在海水里的海军作战部队战士,因为人体在水中的冷却速度比在空气中快25倍[2]。是否可以治愈?可以治愈,应立即采取复温急救措施,另外可辅以药物、高压氧治疗等,患者一般在24小时之内可恢复正常体温。是否遗传?否是否医保范围?是
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