冬季运动注意事项

在低温环境下，皮肤感到冷时，感觉神经会将此信息传至大脑，进而启动“开源节流”。所谓“开源”是指机体通过打寒战的方式进行肌肉收缩，肌肉一收缩就可以有效提高身体代谢水平，促进身体产热以御寒。所谓“节流”是指暴露部位的皮肤血管收缩，从而减少血液流向身体表面血管，这样就减少了热量的流失，防止身体失温，所以冬季我们为什么感觉手脚冰凉。低温下，人体为了防止体温的下降，会减少肌肉的血流量，促使肌肉的收缩速度与力量皆可能下降，因此，冬季在热身不充分时跑步，更容易出现疲劳，此外，人体在冷环境下进行相同强度的运动时，无氧供能比例更高，更容易造成乳酸堆积。冷环境下口鼻并用呼吸，容易导致空气加热不足，使得咽喉部跑后不适。1）低温下，人体为了防止体温的下降，会减少肌肉的血流量，促使肌肉的收缩速度与力量都会下降，所以冬日在热身不充分时跑步，更容易出现“身体疲劳”和“肌肉痉挛”（抽筋现象）；2）人体在低温环境下进行相同强度的运动时，无氧供能比例更高，更容易造成乳酸堆积，换言之，你体能会消耗得特别快，更容易提早出现“撞墙期”，跑不动了；3）低温环境下口鼻并用呼吸，容易导致空气加热不足，咽喉不适，而且大口