维护甲状腺健康的8种营养食物

维护甲状腺健康最重要的8种营养素一碘碘是最重要的矿物质，能够保持甲状腺功能正常，它有助于转变甲状腺激素T4为可用的游离甲状腺激素T3。二硒硒对甲状腺健康也是很重要的，硒缺乏会导致自身免疫性甲状腺功能减退，降低自身免疫活性。硒的食物来源包括动物肝脏鸡肉火鸡鱼类贝类和菠菜，维生素及矿泉水也应该适量摄取。三酪氨酸酪氨酸是组成甲状腺激素重要的氨基酸之一，是激素合成的前体，也是人体重要的神经传导物质。四维生素B族维生素B对甲状腺非常重要，尤其是维生素B12是促进甲状腺碘分解和激素转运的重要营养素。五铁铁是一种重要的物质，有助于将碘转化为可用于细胞的形式。缺铁更容易导致缺铁性贫血和常见甲状腺疾病。铁的良好来源包括牛肉牛肉肝猪肉海鲜深绿色蔬菜等。六Omega3脂肪酸Omega3脂肪酸保护细胞壁并促进甲状腺激素进入细胞。一些研究表明Omega3脂肪酸有利于T3摄取。七维生素AD维生素A是T4到T3所需的营养素。甲状腺功能减退症患者应适当补充胡萝卜甘薯冬瓜芒果和杏仁。维生素D负责让T3激素得以进入细胞运作，它更是维持人体免疫系统正常运作的重要营养，桥本氏甲状腺炎以及甲状腺