骨质疏松症怎么来预防呢?骨质疏松症啊是一个无声的杀手,这是因为前期他很难察觉,后期呢,他可能会有疼痛啊,还可能出现
骨折或者是
驼背。预防骨质疏松呢,很重要的一环就是补充钙,首先主要是在饮食上,建议大家多摄入高钙的食物,比如说牛奶呀,豆腐呀,奶酪啊,坚果等富含钙的食品,同时呢,每天除了饮食之外呢,我们至少要有一个600毫克的元素钙,以及补充维生素D3成年人我。推荐的剂量是每天200单位,老年人我们推荐的剂量是400到800单位每天,以帮助钙呢更好的吸收。绝经之后呢,人生才刚刚开始,关注我,更好地度过绝经期。