90%的腰痛都被误诊了‼️别把腰痛当腰突

你是不是久坐久站搬重物包小孩的时候腰的这个地方会不舒服，连带着屁股大腿根整条腿甚至脚指头都会出现放射性疼痛手机一搜全网都在告诉你这是腰突的表现这可不一定如果你在做这个腰突经典直腿抬高自测的方法时（平躺勾脚向上抬，尽量抬高高于60以上，再勾脚慢放）在抬腿和下压的过程中，并没有出现从腰以下往脚指头的方向出现放射性疼痛和串麻，但是你做这个4字形自测的时候（平躺，把腿放在对策腿的膝盖上，一个手放在髋部，一个手放在膝盖上，向下压），腰臀腿的后侧都会出现酸胀痛，那这大概率是骶髂关节出了问题骶髂关节最主要的作用就是承接身体的重量，当我们在坐着或者孕期的时候，身体为了更好的承接住身体的重量，就会收紧我们的坐骨，让髂骨持续向外展开，一旦超过髂骨外展的界限，就会挤压到骶骨的生死空间，两个骨头相互抵制，最后产生疼痛所以我们只要把髂骨复位，限制髂骨外展的范围，疼痛自然也就没有了动作一：限制髂骨外展动作二：松动骶髂关节间隙把一侧膝盖跪在床沿上，双手扶住床沿，另一侧腿屈膝把脚踝搭在跪姿腿上，然后膝盖往下探，探到你能接受的程度，保持5秒，再向上抬起，同样也是保持5秒，上下为一组，每天做5-10