跟腱断裂康复训练方案是什么？

随着人们生活节奏的加快和运动量的增加，跟腱断裂这一疾病逐渐成为运动损伤中的常见问题。跟腱断裂不仅会导致患者行动不便，严重时还可能影响日常生活。那么，跟腱断裂康复训练方案有哪些？如何科学地进行康复训练呢？

首先，我们需要了解跟腱断裂的康复训练必须遵循的原则。康复训练的目的是促进跟腱愈合，恢复功能，预防复发。在康复训练过程中，要遵循循序渐进、动静结合、持之以恒的原则。

以下是跟腱断裂康复训练的常见方案：

1. 术后1-3周：术后初期，患者需要佩戴长腿石膏托，膝关节固定于屈膝20-25度。在此期间，患者可以进行适当的活动，如扶拐下地进行行走。同时，每日去掉石膏托，将跟腱区放在温水中浸泡，进行跟腱按摩。但需避免踝背伸和跖屈运动。

2. 术后4周：更换为短腿石膏托，膝关节活动度逐渐增加。此时，患者可以进行踝背伸和跖屈活动，以促进跟腱愈合。

3. 术后5周以后：在术后4周康复内容的基础上，加入脚滚筒练习，以增强小腿肌肉力量。

4. 术后6-8周以后：去除短腿石膏托，开始穿鞋行走。此时，患者需要注意防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。

5. 术后9-12周以后：全脚掌着地行走，练习踝关节功能。同时，开始练习小腿三头肌的力量，逐渐增加患肢的负担。

6. 术后13-24周以后：继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍。开始全脚掌着地慢跑，逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。

7. 术后24周以后：运动员可参加正式训练，普通人群可参加重体力劳动。