怎么快速治落枕呢

落枕，又称“颈肩综合征”，是一种常见的颈部疾病，好发于青壮年。落枕的典型症状是颈部疼痛，活动受限，严重者可伴有头痛、肩背疼痛等症状。

### 落枕的常见原因

1. **肌肉扭伤**：如夜间睡眠姿势不当，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，导致肌肉损伤和疼痛。

2. **受风寒**：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3. **劳累导致**：临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。

### 落枕的缓解方法

1. **简易保健操**：通过颈部的前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，可缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。

2. **按摩**：按摩可放松颈部肌肉，缓解疼痛。常用的按摩方法包括：按揉颈肩部肌肉、按摩内关穴位、按摩肩井穴等。

3. **热敷**：热敷可扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。常用的热敷方法包括：使用热水袋、电热手炉、热毛巾等。

4. **贴药膏**：贴药膏可缓解疼痛，常用的药膏有：伤湿止痛膏、膨香止痛音等。

### 落枕的预防

1. **选择合适的枕头**：枕头的高度应与颈椎的生理曲线相吻合，过高或过低都可能导致颈部肌肉紧张。

2. **保持良好的睡眠姿势**：避免俯卧、侧卧等不良睡眠姿势，保持颈部处于自然状态。

3. **注意保暖**：避免颈背部受凉，尤其是在空调房间或寒冷的天气里。

4. **适量运动**：经常进行颈部活动操，如“米”字操，可增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。