🐑康后如何恢复运动？｜内观流 口令版

虽然只发了一天半的烧，但对身体的影响还是不小。将近两周了身体仍然觉得有点虚，flow起来摇摇晃晃，也没有达到平时的最好状态。但，不急，多给身体一些时间恢复。很对宝宝问我阳康训练计划，今天简单说一下。1.休息期摆烂10天北京市心肺血管研究所表示，一般感染新冠两周后心肌会有反应。可能出现心动过速心动过缓心功能等问题，我们仍然有的时候会出现胸痛胸闷气短心悸甚至晕厥等症状。这个时候千万千万不要运动。需要的就是躺平，休息。2.恢复期转阴后15天内千万别做任何让心跳加速的运动。跳绳爬楼跑步一律不要。如果没有基础病，精神情况也不错，那么，就根据身体情况做一些拉伸，低强度，温柔的运动。比如瑜伽比如内观流。选择音乐一定要是非常舒缓的，今天的序列来自nana老师。每次运动要控制在15-20min左右。3.康复训练期，转阴后1-2个月，这个时候身体以及内脏机能都恢复了正常状态。记得，一定要聆听自己身体的声音，listentourheart。同时也要注意运动后放松。我用的是匹克mini筋膜枪，能够缓解乳酸堆积，放松肌肉，也能适当减轻一些新冠之后的肌肉酸痛。祝大家健康哦！