第一次去高原怎么做避免高原反应（看文字）

✈️最近分享了很多雪山的搜索方法，很多朋友都喜欢，不过图片也都是来自红薯朋友们所以我也想做些什么反馈给大家既然有雪山航线，那肯定避免不了去高海拔的地区旅行和工作。⚠️所以今天分享一下初入高原的注意事项（以下内容更适合初入高原朋友参考）🔝出发前：①如果是特意入高原玩或者有基本的体力运动，可提前两个月到半年就做一些常规运动提高体力和抵抗力。②不论是否经常运动，出发前一周最好暂停运动，降低日均耗氧量③保持愉悦轻松的心态🔝初到高原：①保持心态放松，切勿过度兴奋，动作幅度缓慢②第一天到第二天以休息调整或者简单的CityWalk为主，适应高海拔③初入高原没有特别情况需第一晚适当晚睡（尤其不要比平常睡的还早），晚睡可以保持摄氧量，减少半夜高反可能性，提高睡眠质量。④头一两天饮食以流食或易消化为主，尽量不选择过于油腻食物⑤多喝水。明确一下，喝水不会直接影响高反，但高海拔地区气候干燥，缺水会导致诸多不适，及时补水避免问题，还能调节心情和内循环，有助于调整身体适应高反。⑥每天坚持做好防晒和补水措施（男生也不例外），还要注意保暖（干燥和寒冷都会影响身体适应力，