无痛骨折（胳膊肘）康复方法，告别暴力硬掰！

用到的弹力绳和弹力带在左下角商品链接里。负责胳膊肘弯曲的主要肌肉是肱肌和肱二头肌，我视频中的方法也是看了很多健身博主加上几个康复师以及网上各种康复方法后，自己摸索出来的针对这两块肌肉的比较好的锻炼方式。哑铃也可以，但是感觉没有弹力绳更好控制缓慢发力，以及弯曲过程中对抗的力比较均匀，对骨折的康复就比较合适。视频中的方法虽然针对胳膊肘，但是手腕脚踝膝盖这些关节都骨折康复也都可以以此类推。就是搜负责这些部位弯曲的肌肉，然后可以搜针对这些肌肉的锻炼方法，然后结合骨折的情况，坚持锻炼。因为我自己是从无法弯曲的绝Wang中走出来的，多亏没放弃继续找方法坚持康复，所以我希望分享给大家，希望大家少走弯路，不要绝Wang，如果万一真的锻炼不好，还可以松解。