宅美食——自制丰富营养的酸奶

最近特别喜欢做自制酸奶，早已经由三餐🥢变成了两餐。但依然会有感觉没有胃口。每次做好我家妞都会第一个跑来吃。备用：桶装酸奶，蓝莓，核桃和美国杏仁蓝莓是我近一年开始特别喜欢的水果之一被称为浆果之王，对保护眼睛👀增强免疫减缓衰老👸🏻都有一定的作用。改善视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品，根据美国农业部（USDA）的数据，145g蓝莓浆果中至少含有29g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡正常的血压及心脏功能。蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。通过除去自由基可以预防这些病的发生，减少氧自由基对细胞膜DNA和其他细胞成分的损害，预防体内功能紊乱，增强人自身的免疫抗病能力。抗氧化和减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食