痰湿型肥胖如何减肥

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尹仪亮

痰湿体质,即中医所说的“湿浊内蕴”,是指人体脏腑功能失调,导致气血津液运化不畅,水湿停聚,进而形成痰湿内蕴的表现。这种体质常见于肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、困倦、身重不爽等症状,与寒湿侵袭、饮食不节、先天禀赋、年老久病、缺乏运动等因素有关。

针对痰湿体质的减肥,主要从以下几个方面入手:

1. 改变饮食习惯:减少油腻、生冷食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,保持饮食清淡。

2. 适量运动:进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。

3. 中药调理:可选用陈皮、荷叶、山楂、白术等具有健脾利湿、化痰祛湿作用的中药进行调理。

4. 日常保养:保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保持充足的睡眠,适当进行按摩、拔罐等中医养生疗法。

5. 饮食调理:多吃薏米、燕麦、小米、绿豆、冬瓜等具有健脾利湿作用的食物。

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北京医院 中医内科
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河南中医药大学第一附属医院 中医男科
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河南省中医院 中医男科
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北京中医药大学东直门医院 中医男科
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