一直瘦不下来 ❓“抗炎饮食”解决炎症能瘦❗️❗️

炎症会让你变胖，皮肤变差，甚至惹上慢性病。所以从饮食根源解决炎症才会让你自然瘦下来，特别是尿酸和胆固醇偏高的姐妹更要认真听。抗炎饮食的对立面，就是促炎饮食，先得知道不吃什么，高糖，高油，高脂肪，高盐，高酒精的垃圾食品，还有精加工和高温烹调的食物，以及缺少蔬菜的饮食方式都是引起炎症的主力军，这些避开，抗炎就成功了一大半。如果还能常吃下面这6种抗炎食物，那么自然吃瘦也就不难了。第一个黑米，特别是黑籼米，可以作为减肥期的主食，黑米含有较多的抗性淀粉，低升糖，低胰岛素，还富含花青素，让你吃得饱饿得慢，减肥又抗炎。对多囊女性也很有益处第二个莓果类低糖水果，比如草莓，蓝莓，树莓，黑莓，樱桃，都OK。也是富含花青素，抗炎抗衰老，也是为数不多减肥期可以吃的低糖水果。以食的根源第三个十字花科类的蔬菜，比如常吃的西兰花，花菜，卷心菜，白菜和羽衣甘蓝这些，在芥子酶作用下代谢形成的萝卜硫素可以抗击炎症和抗癌，对女性减脂很好。第四个就是菌菇类，比如舞茸，木耳，香菇，平菇，金针菇茶树菇，杏鲍菇这些都具有强大的抗炎和调节免疫功能的作用，我瘦了40斤的减肥食谱里经常有她们的参与第五个富含优质脂肪的鱼类，