炎症会让你变胖,皮肤变差,甚至惹上慢性病。所以从饮食根源解决炎症才会让你自然瘦下来,特别是尿酸和胆固醇偏高的姐妹更要认真听。抗炎饮食的对立面,就是促炎饮食,先得知道不吃什么,高糖,高油,高脂肪,高盐,高酒精的垃圾食品,还有精加工和高温烹调的食物,以及缺少蔬菜的饮食方式都是引起炎症的主力军,这些避开,抗炎就成功了一大半。如果还能常吃下面这6种抗炎食物,那么自然吃瘦也就不难了。第一个黑米,特别是黑籼米,可以作为减肥期的主食,黑米含有较多的抗性淀粉,低升糖,低胰岛素,还富含花青素,让你吃得饱饿得慢,减肥又抗炎。对多囊女性也很有益处第二个莓果类低糖水果,比如草莓,蓝莓,树莓,黑莓,樱桃,都OK。也是富含花青素,抗炎抗衰老,也是为数不多减肥期可以吃的低糖水果。以食的根源第三个十字花科类的蔬菜,比如常吃的西兰花,花菜,卷心菜,白菜和羽衣甘蓝这些,在芥子酶作用下代谢形成的萝卜硫素可以抗击炎症和抗癌,对女性减脂很好。第四个就是菌菇类,比如舞茸,木耳,香菇,平菇,金针菇茶树菇,杏鲍菇这些都具有强大的抗炎和调节免疫功能的作用,我瘦了40斤的减肥食谱里经常有她们的参与第五个富含优质脂肪的鱼类,