🔥4款杂粮饭团健康减肥低碳水米饭食谱合集

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营养那些事

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杂粮饭团低碳减脂低脂期减肥期可吃年初体重50，现在45左右为啥做杂粮饭团❓方便适合独居1-2人食，可控量也能省电膳食纤维高营养丰富，适合减脂期上班族懒人冷冻比新鲜好？❓有条件吃新鲜的最好，冷冻米饭热量更低所有人都适合杂粮饭吗❓杂粮饭帮助肠胃蠕动，减肥期可吃但不建议顿顿吃。肠胃不好的建议尊医嘱米饭配比❓初期米饭比杂粮1：1，肠胃不好的3：1肠胃试应后可慢慢添加粗粮比⚠️我的饭团分享1⃣️南瓜藜麦饭团（低卡促代谢）1大米60g2小米60g3三色藜麦60g4南瓜150-200g👄口感：软糯微甜南瓜香2⃣️紫薯黑豆糯米饭团（补肾抗衰）1大米120g2糯米60g3黑米60g4红豆60g5黑豆60g6红枣（6-8颗）👍👄口感：软糯香甜3⃣️小米黑米饭团（滋阴健脾）1大米60g2黑米60g3小米60g4红米60g口感：非软糯型，有嚼劲4⃣️燕麦黑米饭团（养颜补血）1大米60g2黑米60g3燕麦米60g4红米60g👍口感：中和有嚼劲软糯并存！饭团😋小秘诀！实测1水中加入1勺醋（10ml）相当于把米浸泡3-4小时2豆

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