如何控制近视度数增长？
发表人：
董建亮
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要控制近视度数增长，可以从以下几个方面入手：
一、用眼习惯
1. 控制用眼时间：连续用眼 40 分钟左右，应休息 10 - 15 分钟，可远眺、闭目养神或进行眼部按摩。
2. 保持正确读写姿势：眼睛离书本一尺远，胸口离桌沿一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。
3. 避免不良用眼环境：不在光线过暗或过强处用眼，不在晃动的车上看书或看电子设备。
二、户外活动
1. 增加户外活动时间：每天保证 2 小时以上户外活动，如散步、打球、爬山等。
2. 户外活动时尽量让眼睛接触自然光线，可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。
三、电子设备使用
1. 减少使用时间：控制使用手机、电脑等电子设备的时长。
2. 调整屏幕设置：将屏幕亮度调至适中，避免过亮或过暗；字体大小适宜，减少眼睛疲劳。
3. 保持适当距离：眼睛与电子设备屏幕应保持一定距离，一般为 30 - 50 厘米。
四、饮食营养
1. 多吃富含维生素的食物：如维生素 A、C、E 等，可多吃胡萝卜、菠菜、橙子等蔬菜水果。
2. 摄入富含叶黄素的食物：如菠菜、甘蓝、南瓜等，有助于保护视网膜。
3. 保证足够蛋白质摄入：适当食用鱼、肉、蛋、奶等食物，维持眼睛正常功能。
五、视力检查与矫正
1. 定期进行视力检查：儿童青少年每半年检查一次，成人每年检查一次，及时了解视力变化。
2. 正确佩戴眼镜：近视后应根据验光结果佩戴合适的眼镜，包括框架眼镜或隐形眼镜；如果符合条件，也可选择角膜塑形镜等控制近视发展的特殊镜片。
3. 遵循医嘱治疗：如果近视度数增长较快，可在医生指导下采取药物治疗或其他干预措施。
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