生育健康宝宝，男性应该注意什么？

为了生一个健康的宝宝的，男性应根据以上四点做好以下事项: 

 

1、养成良好生活习惯:为了保持精子正常功能，改善生育能力，要保证充足的睡眠，避免过度劳累及熬夜；下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤；不要泡温泉、 桑拿；避免久坐不动，每隔一个小时要起身活动身体；不要过量吸烟、酗酒及吸毒。 

2、保持乐观心态:男性要注意保持积极乐观的心态， 平时要注意劳逸结合，保持精神放松，避免长期紧张焦虑情绪。 

3、参加体育锻炼:积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等有氧运动。 

4、注意饮食营养:营养要均衡，不要偏食。多吃以下食物对男性也有帮助。含锌丰富的食物:生蚝、牡蛎肉、核桃、猪肝、虾等。含硒丰富的食物:生蚝、海参、虾皮、蟹、鱼子酱、鱿鱼、蚕蛹等。含钙丰富的食物:牛奶、蛋黄、虾皮、豆制品。含维生素C丰富的蔬菜和水果:苹果、葡萄、猕猴桃等。 

5. 避免长期大量接触放射线，如:X线，CT等，但偶尔接触也不要紧张。而手机、电脑等属于非电离辐射，对人体影响不大。避免接触农药、油漆、笨、甲醛，有毒矿物及重金属等。

6. 性生活规律：建议每周同房1~三次，排卵期可隔日同房一次。

7. 每年定期体检，如有泌尿生殖系统感染要及时治疗。如有家族遗传病史或女方多次流产时，夫妻双方都要做进一步检查。