禁欲长短对精子的影响
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张天标
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文章 勃起后硬度级别标准评估
男性阴茎勃起硬度可以参照四级硬度标准评估: 一级硬度:完全疲软,硬度如豆腐样、没有膨大。 二级硬度:阴茎有一点充血,变得大一些,刺激后有反应,如剥了皮的香蕉。 三级硬度:阴茎变硬,有一定的硬度,如没有剥皮的香蕉。 四级硬度:阴茎完全勃起,非常坚挺,如小黄瓜一样。 男性可以参考这四种硬度分级,来评估自己的阴茎硬度。一般来说三级、四级硬度为正常,按照勃起硬度级别的不同表示勃起功能障碍的不同,三级硬度足够完成性生活,属于轻度 ED,可治可不治,加强锻炼与沟通即可。一级和二级有可能导致性生活失败。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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文章 知悉!熬夜对男性生理功能的影响
熬夜对男性生理功能的影响: 警钟已敲响熬夜已成为现代生活的一种常态,尤其是在男性群体中。无论是工作应酬、娱乐消遣,还是夜生活丰富,熬夜都逐渐成为许多男性的日常。然而,长期熬夜对男性生理功能的影响不容忽视,它不仅影响日常生活质量,更可能对健康造成长远损害。 首先,熬夜会对男性的生殖系统产生负面影响。研究表明,男性在熬夜后,其精子质量和数量都有所下降。精子的生成主要在夜间进行,充足的睡眠有助于精子的成熟和活力。长期熬夜会干扰这一生理过程,导致精子数量减少、活力下降,从而影响生育能力。 此外,熬夜还会影响性激素的分泌,尤其是睾酮的分泌水平。睾酮是维持男性性征和性功能的重要激素,其分泌减少可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。 其次,熬夜会对男性的免疫系统造成损害。免疫系统是人体抵御疾病的重要防线,而睡眠是免疫系统正常运作的必要条件之一。长期熬夜会导致免疫功能下降,使男性更容易感染疾病,如感冒、胃肠炎等。 免疫功能下降还会影响身体的自我修复能力,增加慢性疾病的风险。熬夜还会对男性的心血管系统产生不良影响。 研究表明,长期熬夜的男性更容易出现高血压、心脏病等心血管问题。熬夜会导致身体的生物钟紊乱,影响血压和心率的正常调节。熬夜还可能导致体内脂肪堆积,增加肥胖的风险,而肥胖又是心血管疾病的重要诱因之一。 除了上述影响,熬夜还会对男性的心理健康产生影响。长期熬夜会导致情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等问题。这些问题不仅影响男性的工作效率和生活质量,还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。 此外,熬夜还会影响男性的社交能力,导致人际关系紧张。那么,如何避免熬夜带来的这些不良影响呢? 首先,保持规律的作息时间非常重要。男性应该尽量在晚上10点前入睡,保证每晚7-8小时的睡眠时间。其次,合理安排工作和娱乐时间,避免过度劳累和熬夜。 此外,保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动,也有助于改善睡眠质量。最后,如果出现睡眠问题,应及时就医,寻求专业帮助。总之,熬夜对男性生理功能的影响是多方面的,不仅影响生殖系统、免疫系统、心血管系统,还可能导致心理健康问题。 因此,男性朋友们应该重视睡眠,保持健康的生活方式,以维护自身的健康和家庭幸福。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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文章 男性早泄的调理方法
早泄的调理方法早泄是男性常见的性功能障碍之一,给许多男性的身心健康和夫妻生活质量带来了困扰。 早泄的治疗不仅仅依靠医疗手段,生活中的调理也起着至关重要的作用。通过适当的调理方法,许多男性可以有效改善早泄问题,恢复自信与和谐的性生活。 心理调节 心理因素是导致早泄的一个重要原因。压力、焦虑和抑郁等情绪都可能影响男性的性表现。因此,心理调节是早泄调理的重要环节。 1.心理咨询:寻求专业的心理咨询师的帮助,进行心理疏导,可以有效缓解焦虑和压力。例如,小王因为工作压力大,长期处于焦虑状态,导致早泄。在接受了几个月的心理咨询后,他的心态逐渐放松,性生活质量也有了明显提升。 2.放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、瑜伽和冥想,可以帮助男性在性交过程中保持冷静和放松。深呼吸练习尤其有助于在关键时刻控制射精冲动。 生活习惯调整 生活习惯对性功能也有重要影响。健康的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠都是改善早泄的基础。 1.健康饮食:富含锌、维生素E和其他营养素的食物有助于提高性功能。例如,李先生在调整饮食后,增加了海鲜、坚果和绿叶蔬菜的摄入,发现自己的性持久力有所增强。 2.规律锻炼:适度的有氧运动,如跑步、游泳,可以改善血液循环,增强体质。力量训练,特别是针对盆底肌肉的锻炼,也能有效提高性功能。 3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对性功能产生负面影响。戒烟和限酒是早泄调理中不可忽视的一环。 性技巧训练 通过一些性技巧的训练,男性可以学会更好地控制射精时间。 1.挤压法:在即将射精时,男性可以轻轻挤压阴茎头,降低兴奋度,推迟射精。这种方法需要伴侣的配合和理解。 2.停-动法:在性交过程中,男性可以有意识地暂停抽动,降低兴奋度,然后再继续。这种方法有助于延长性交时间。 药物与物理治疗 在医生的指导下,适当的药物治疗和物理治疗也可以帮助改善早泄。 1.药物治疗:有些药物,如达泊西汀,可以有效延长射精时间。但是,药物治疗需要在医生的指导下进行,避免副作用。 2.物理治疗:如使用避孕套降低阴茎敏感度,或采用一些性器具进行辅助。 早泄的调理需要综合考虑心理、生活习惯、性技巧、药物和物理治疗等多个方面。通过综合调理,大多数男性可以有效改善早泄问题,恢复和谐的性生活。在调理过程中,伴侣的理解和支持也非常重要。如果自我调理效果不明显,建议及时就医,寻求专业的帮助。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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