禁欲长短对精子的影响
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张天标
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文章 勃起后硬度级别标准评估
男性阴茎勃起硬度可以参照四级硬度标准评估： 一级硬度：完全疲软，硬度如豆腐样、没有膨大。 二级硬度：阴茎有一点充血，变得大一些，刺激后有反应，如剥了皮的香蕉。 三级硬度：阴茎变硬，有一定的硬度，如没有剥皮的香蕉。 四级硬度：阴茎完全勃起，非常坚挺，如小黄瓜一样。 男性可以参考这四种硬度分级，来评估自己的阴茎硬度。一般来说三级、四级硬度为正常，按照勃起硬度级别的不同表示勃起功能障碍的不同，三级硬度足够完成性生活，属于轻度 ED，可治可不治，加强锻炼与沟通即可。一级和二级有可能导致性生活失败。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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文章 知悉！熬夜对男性生理功能的影响
熬夜对男性生理功能的影响： 警钟已敲响熬夜已成为现代生活的一种常态，尤其是在男性群体中。无论是工作应酬、娱乐消遣，还是夜生活丰富，熬夜都逐渐成为许多男性的日常。然而，长期熬夜对男性生理功能的影响不容忽视，它不仅影响日常生活质量，更可能对健康造成长远损害。 首先，熬夜会对男性的生殖系统产生负面影响。研究表明，男性在熬夜后，其精子质量和数量都有所下降。精子的生成主要在夜间进行，充足的睡眠有助于精子的成熟和活力。长期熬夜会干扰这一生理过程，导致精子数量减少、活力下降，从而影响生育能力。 此外，熬夜还会影响性激素的分泌，尤其是睾酮的分泌水平。睾酮是维持男性性征和性功能的重要激素，其分泌减少可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。 其次，熬夜会对男性的免疫系统造成损害。免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，而睡眠是免疫系统正常运作的必要条件之一。长期熬夜会导致免疫功能下降，使男性更容易感染疾病，如感冒、胃肠炎等。 免疫功能下降还会影响身体的自我修复能力，增加慢性疾病的风险。熬夜还会对男性的心血管系统产生不良影响。 研究表明，长期熬夜的男性更容易出现高血压、心脏病等心血管问题。熬夜会导致身体的生物钟紊乱，影响血压和心率的正常调节。熬夜还可能导致体内脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是心血管疾病的重要诱因之一。 除了上述影响，熬夜还会对男性的心理健康产生影响。长期熬夜会导致情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等问题。这些问题不仅影响男性的工作效率和生活质量，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。 此外，熬夜还会影响男性的社交能力，导致人际关系紧张。那么，如何避免熬夜带来的这些不良影响呢？ 首先，保持规律的作息时间非常重要。男性应该尽量在晚上10点前入睡，保证每晚7-8小时的睡眠时间。其次，合理安排工作和娱乐时间，避免过度劳累和熬夜。 此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，也有助于改善睡眠质量。最后，如果出现睡眠问题，应及时就医，寻求专业帮助。总之，熬夜对男性生理功能的影响是多方面的，不仅影响生殖系统、免疫系统、心血管系统，还可能导致心理健康问题。 因此，男性朋友们应该重视睡眠，保持健康的生活方式，以维护自身的健康和家庭幸福。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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文章 男性早泄的调理方法
早泄的调理方法早泄是男性常见的性功能障碍之一，给许多男性的身心健康和夫妻生活质量带来了困扰。 早泄的治疗不仅仅依靠医疗手段，生活中的调理也起着至关重要的作用。通过适当的调理方法，许多男性可以有效改善早泄问题，恢复自信与和谐的性生活。 心理调节 心理因素是导致早泄的一个重要原因。压力、焦虑和抑郁等情绪都可能影响男性的性表现。因此，心理调节是早泄调理的重要环节。 1.心理咨询：寻求专业的心理咨询师的帮助，进行心理疏导，可以有效缓解焦虑和压力。例如，小王因为工作压力大，长期处于焦虑状态，导致早泄。在接受了几个月的心理咨询后，他的心态逐渐放松，性生活质量也有了明显提升。 2.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以帮助男性在性交过程中保持冷静和放松。深呼吸练习尤其有助于在关键时刻控制射精冲动。 生活习惯调整 生活习惯对性功能也有重要影响。健康的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠都是改善早泄的基础。 1.健康饮食：富含锌、维生素E和其他营养素的食物有助于提高性功能。例如，李先生在调整饮食后，增加了海鲜、坚果和绿叶蔬菜的摄入，发现自己的性持久力有所增强。 2.规律锻炼：适度的有氧运动，如跑步、游泳，可以改善血液循环，增强体质。力量训练，特别是针对盆底肌肉的锻炼，也能有效提高性功能。 3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对性功能产生负面影响。戒烟和限酒是早泄调理中不可忽视的一环。 性技巧训练 通过一些性技巧的训练，男性可以学会更好地控制射精时间。 1.挤压法：在即将射精时，男性可以轻轻挤压阴茎头，降低兴奋度，推迟射精。这种方法需要伴侣的配合和理解。 2.停-动法：在性交过程中，男性可以有意识地暂停抽动，降低兴奋度，然后再继续。这种方法有助于延长性交时间。 药物与物理治疗 在医生的指导下，适当的药物治疗和物理治疗也可以帮助改善早泄。 1.药物治疗：有些药物，如达泊西汀，可以有效延长射精时间。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免副作用。 2.物理治疗：如使用避孕套降低阴茎敏感度，或采用一些性器具进行辅助。 早泄的调理需要综合考虑心理、生活习惯、性技巧、药物和物理治疗等多个方面。通过综合调理，大多数男性可以有效改善早泄问题，恢复和谐的性生活。在调理过程中，伴侣的理解和支持也非常重要。如果自我调理效果不明显，建议及时就医，寻求专业的帮助。
张天标
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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