雌孕激素食物你了解多少？
补充雌激素的食物主要包括：
豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的大豆异黄酮，属于植物性雌激素。
水果：草莓、桃、梨、葡萄、杏、猕猴桃、柚子、橘子、木瓜等，含有木脂素，具有植物性雌激素活性。
坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、葵花籽等，含有木酚素，属于植物性雌激素。
蔬菜：如南瓜、卷心菜等，含有维生素E，有助于促进雌激素分泌。
海鲜：如海带等富含锌的食物，有助于刺激雌激素分泌。
其他：蜂王浆、花生酱、柠檬、猕猴桃、草莓等。
补充孕激素的食物主要包括：
豆制品：大豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有大豆异黄酮，有助于补充孕激素。
坚果：核桃、花生等，含有有助于孕激素合成的营养物质。
鸡蛋：含有维生素D和其他营养素，有助于孕激素的合成。
牛奶：含有维生素D和钙质，对孕激素水平有积极影响。
鱼类：各种鱼类，尤其是深海鱼类，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于激素平衡。
其他：柠檬、猕猴桃、草莓等富含维生素C和生物类黄酮素的食物，有助于调节孕激素水平。
需要注意的是，食物中的激素含量通常较低，通过食物补充激素的效果可能有限，且个体差异较大。如果有特定的激素水平问题，建议咨询医生，并在医生指导下进行适当的治疗和调理。
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陈林炳
深圳市龙华区中心医院妇科
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