性生活时间一直就是两分钟，怎么办？

一、心理调节

1. 放松心态：焦虑、紧张、压力等不良情绪可能会导致早泄。你可以在性生活前进行深呼吸、冥想等放松练习，减轻心理负担。

2. 建立自信：不要过分关注性生活时间，相信自己可以逐渐改善。与伴侣进行坦诚的沟通，共同面对问题，也有助于增强自信心。

二、生活方式调整

1. 适度锻炼：如跑步、游泳、健身等有氧运动可以提高身体素质，增强耐力。也可以进行一些针对性的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于控制射精。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于身体恢复和性功能的改善。

3. 健康饮食：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、坚果、鱼类等富含营养的食物。

三、技巧掌握

1. 尝试不同的体位：有些体位可能会减少对阴茎的刺激，从而延长性生活时间。

2. 分散注意力：在性生活过程中，可以想一些与性无关的事情，分散注意力，降低性兴奋度。

3. 缓慢节奏：避免一开始就过于激烈的动作，循序渐进，掌握好节奏。

四、就医咨询

如果以上方法效果不明显，建议你咨询专业医生。医生会根据你的具体给予相应的治疗方案。